Эксперты выяснили, как тело способно обманывать с течением лет

<p>С течением лет наш организм испытывает <strong>множество изменений</strong>, включая потерю мышечной массы и замедление метаболизма. Исследования показывают, что уже после 30 лет человек начинает терять мышечную массу, которая постепенно заменяется жиром. Это явление ведет к снижению метаболической активности и, как следствие, к уменьшению потребности в калориях. По словам доктора Медхи Мунши из Медицинского центра Бет Исраэль Диконисс в Бостоне, подобные изменения обусловлены не только естественным процессом <strong>старения,</strong> но и изменением гормонального фона, особенно заметным у женщин во время менопаузы и у мужчин после 50 лет, <a href="https://csn-tv.ru/posts/id269697-borba-s-vozrastom-kak-podderzhivat-metabolizm-i-myshechnuju-massu-posle-30" target="_blank" rel="noopener">передает</a> Центральная Служба Новостей.</p><p>Доктор Лесли Чо, интервенционный кардиолог из клиники Кливленда, подчеркивает, что внимание к <strong>общей физической форме</strong> важнее, чем простое наблюдение за цифрой на весах. В сочетании с <strong>доктором Мунши</strong> они советуют включать в режим пожилых людей силовые тренировки и повышать потребление белка, что поможет активизировать метаболизм и компенсировать потерю мышечной массы.</p><p>С учетом снижения активности и возрастающего <strong>риска развития заболеваний</strong> в зрелом возрасте, поддержание мышечной массы и <strong>активного метаболизма</strong> становится особенно важным. Правильное питание и регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество жизни, помогая оставаться активными и энергичными долгие годы. Доктор Мунши акцентирует на важности этих аспектов особенно для тех, кто сталкивается с потерей аппетита и обоняния, делая пищу менее привлекательной. Следование этим рекомендациям поможет не только поддерживать здоровье, но и сохранить благополучие на протяжении зрелых лет.</p>