В темноте и тишине: специалист рассказал, как быстро уснуть

Эксперт рекомендует перед отдыхом принять ванну, выпить травяной чай, почитать книгу или выполнить несколько упражнений. - Физическая активность - это большой друг нашего сна. В течение дня старайтесь больше ходить и заниматься тем видом спорта, который нравится. Вечером лучше уделить время чему-то умиротворяющему: йоге, растяжке, прогулке, - сказала Коробкова Тульской службе новостей. Также в комнате необходимо обеспечить комфортную температуру воздуха (от +18 до +19 °С), тишину (можно использовать беруши) и темноту. Для последнего пригодятся шторы блэкаут или маски для сна. Должна быть и удобная кровать. На днях эксперт рассказал, как наладить сон с помощью питания.