Почему суточную калорийность нельзя сокращать до минимума? Диетолог объяснила на пальцах

Многие желающие скинуть лишний вес зачастую совершают одну и ту же ошибку. Они знают, что худеть надо на дефиците калорий, а потому резко обрубают их, чтобы результат был побыстрее. Почему это так не работает и как нужно делать правильно — рассказала специалистка.

Для чего нужны калории

Диетолог Наталья Круглова объяснила, как работает суточная потребность в калориях, пишет RuNews24.ru. Калории по факту снабжают организм энергией, которая требуется для:

обеспечения всех биохимических и физиологических процессов (зависит от роста, веса, возраста и пола, рассчитывается обычно по формулам Харриса — Бенедикта и Миффлина — Сан-Джеора); физической активности; во время особых ситуаций (беременность и период лактации, восстановление после операций и так далее).

Правильный дефицит калорий

Суточная норма калорий рассчитывается по принятым формулам, а полученное количество килокалорий подходит для ежедневного поддержания формы и работы организма. Но если нужно сбросить лишний вес, то от этой нормы нужно отнять 20−30%. А если наоборот — набрать вес, то прибавить 15−20%.

Ранее диетолог Леонтьева рассказывала «Секрету», почему взвешиваться сразу после тренировки — не самая удачная идея. Узнать об этом точнее можно здесь.

В каких продуктах больше всего паразитов? 5 самых опасных

Врач рассказал о пользе и вреде макадамии. Кому нельзя этот орех

Сколько молочных продуктов можно есть в день? Врач назвала норму