Сельдерей, авокадо, томаты и кефир защищают от вздутия живота и боли. Об этом проктолог Елена Смирнова рассказала в своей группе "Вконтакте". Зачастую вздутие живота может возникать из-за дефицита жидкости в организме. Сельдерей помогает бороться с обезвоживанием, тем самым защищая от вздутия. А снизить риск вздутия могут авокадо и томаты. Они богаты калием, этот микроэлемент снижает уровень натрия в организме, вызывающего вздутие живота. Некоторые исследования показывают, что употребление кефира удаляет газы в ЖКТ на целых 70%. Кефир помогает расщеплять сахар в молоке, который приводит к вздутию живота. Большие порции еды, сладости, жирная пища могут привести к тяжести в животе и вздутию, добавила врач. До этого диетолог рассказала, что в день нужно съедать три порции молочных продуктов. Одна порция равна 200 мл молочных напитков и 125-150 мл ложковых продуктов. Можно экспериментировать: добавлять в чай молоко, готовить салаты с заправкой из йогурта, пояснила врач.
