Врач Волкова рассказала, как правильно завтракать

По словам врача Екатерины Волковой, одной из худших привычек по утрам можно назвать утренний кофе на голодный желудок. Это может привести к обострению гастрита, дисфункции желчного пузыря, гипертонии, уточнила врач.

Также кофе, выпитый натощак, «глушит» аппетит, поэтому человек может отложить завтрак на более позднее время, хотя для здорового ЖКТ необходимо завтракать не позднее, чем через час после пробуждения.

Еще одна проблема, которая со временем провоцирует проблемы с первым приемом пищи, - слишком ранний подъем, поскольку в таком случае человек снова откладывает завтрак.

«Что делать? Съесть хотя бы такой легкий завтрак: травяной чай, кусочек сыра, цельнозерновой хлеб, листик салата или огурчик», - посоветовала Екатерина Волкова.

После наступления физиологических часов бодрости можно поесть полноценно, добавила она.

Ранее Волкова перечислила продукты, вредящие сосудам и печени, а также назвала продукты, приводящие к воспалению в кишечнике.