Врач объяснила, почему нельзя отсыпаться по выходным

Фармацевт утверждает, что большинство людей стараются компенсировать нехватку сна, однако сталкиваются с противоположным результатом. Это происходит из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования. «Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», – добавила Ли. Врач рассказала, что для сохранения бодрости нужно вставать и ложиться в определенное время. При этом сон должен продолжаться в соответствии с индивидуальными потребностями. Если вы чувствуете, что не выспались, можно немного поспать днем. Ранее сомнолог Елена Царева объяснила, что в природе бывают короткоспящие и длинноспящие люди, у которых норма сна может варьироваться от 4 до 12 часов. Однако внезапная потребность спать больше обычного может быть связана с проблемами со здоровьем. Фото: unsplash.com