Инструктор по ЛФК из Лосинки рассказала о причинах возникновения плоскостопия
15.03.2024. С плоскостопием в наше время сталкивается каждый второй. Развивается оно по разным причинам, в числе которых неудобная обувь и сидячий образ жизни. Несколько советов для профилактики и облегчения болей, если плоскостопие уже есть, дала инструктор по ЛФК Марина Морис. Она работает в 3-м филиале городской поликлиники № 218 на 1-й Напрудной улице. Рельефный коврик Исправить плоскостопие можно только в детстве, на начальных стадиях. Но и взрослым можно помочь облегчить симптомы. В первую очередь ортопед назначит массажи и физиотерапию, а из вспомогательных средств может назначить ходьбу по ортопедическому коврику. Он, как пазл, складывается из рельефных кусочков. — Нужно ходить по нему два-три раза в день минут по пятнадцать. Из-за разного типа неровностей коврика укрепляются мышцы стоп, за счёт чего они держат кости в правильном положении, — объясняет Марина Морис. — У коллеги из детской поликлиники был четырёхлетний пациент, по совету ортопеда в дополнение к терапии мама приобрела для него такой коврик. Уже через несколько месяцев стали заметны улучшения. Взрослым коврик тоже поможет укрепить мышцы стоп и избавиться от болей. В числе проверенных средств также гимнастические палки, массажные мячи, валики. — Палкой и валиком надо массировать стопы, перекатывая по полу. Мяч также надо перекатывать, немного пружиня. Такие простые упражнения помогают снять усталость ног после насыщенного дня, — отметила инструктор. Форму стельки определит ортопед Также при плоскостопии помогает ходьба босиком, поскольку в этот момент активизируются глубокие мышцы-стабилизаторы. — Особенно хорошо летом ходить босиком по камням, траве и песку. Если такой возможности нет, то хотя бы в носках, — отметила Марина Морис. И всё-таки значительную часть времени каждый из нас проводит в обуви. Универсальный помощник — специальные стельки. Выписать их должен ортопед, учитывая особенности стопы пациента, так как плоскостопие бывает продольным, при котором опускается свод стопы, и поперечным, при котором утолщается передний свод стопы и образовывается знакомая многим косточка у основания большого пальца. — Для профилактики таких ситуаций стоит ответственно подходить к выбору обуви. В первую очередь отказаться от слишком узкой обуви, а также от обуви с плоской или сплошной подошвой по типу кед, балеток и на танкетке, — подчеркнула инструктор. — Женщинам, например, отлично подойдут туфли на широком каблуке высотой не больше 5 сантиметров. А вот от шпилек лучше отказаться.