Врач Лебедева: есть нужно три раза в день без перекусов, но не реже

Для здоровья ЖКТ следует есть три раза в день без перекусов. Об этом врач Диляра Лебедева рассказала "Актуальным новостям". "Я рекомендую есть три раза в день без перекусов. Более частое питание могут оставить люди в истощенном состоянии, при низком кортизоле, с дефицитом массы тела, работники тяжелого физического труда, при удаленном желчном пузыре и конечно дети, беременные и кормящие могут кушать чаще трех раз в день", — заявила Лебедева. Врач считает, что такой режим питания лучше, так как пищеварительной системе не нужно слишком часто активироваться для выработки желчи и ферментов. Реже есть не нужно, так как это приведет к сильному чувству голода и повысит риск переедания. До этого диетолог рассказала, что женщинам нужно получать 50-100 граммов жиров с пищей (около грамма на килограмм веса). Однако важно, чтобы это были качественные полезные жиры из растительных масел, рыбы, яиц, орехов, молочных продуктов.