Напиток из пяти ингредиентов перед сном помогает заснуть, утверждают эксперты

Хороший сон важен для здоровья человека. Но что же делать, если возникают проблемы с засыпанием? Эксперты назвали напиток, который помогает заснуть.

Он содержит всего пять ингредиентов. Из них нужно сделать смузи и выпить его перед сном:

• миндальное масло — содержит магний, необходимый для длительного насыщения;
• овсяные хлопья — это натуральный источник мелатонина;
• шпинат — богат магнием;
• банан — способствует расслаблению мышц;
• холодный ромашковый чай — богатый антиоксидантами и веществами, способствующими сну.

Также во время засыпания можно использовать белый шум. Успокаивающие звуки помогают расслабиться и улучшить качество сна. Этот метод особенно полезен для людей, чувствительных постороннему шуму.

Также помогают заснуть различные запахи, например, ароматы лаванды или ромашки.