Названы эффективные способы снижения стресса

По словам сомнолога Романа Бузунова, самый обычный прием пищи можно превратить в релаксационную технику. Перед трапезой нужно сделать паузу, убрать телефон и тщательно пережевывать еду. Такая техника пойдет на пользу пищеварению и уменьшит риск переедания. Также для снижения стресса важно следить за дыханием. Нужно найти удобное место и сесть, затем сделать медленный вдох и задержать дыхание, а после медленно выдохнуть. Упражнение поможет снизить тревожность и напряжение. Результат появляется уже после 2–3 недель тренировок. Избавиться от стресса поможет несколько несложных действий: нужно навести порядок на рабочем месте, побольше отдыхать и концентрироваться на текущих моментах, передает «Комсомольская правда». Ранее россиянам рассказали, как быстро заснуть при тревожности. Чтобы наладить сон, нужно соблюдать несколько простых правил. Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин