Сомнолог Царева рассказала о последствиях дефицита сна

Дефицит сна имеет множество последствий, как долгосрочных, которые могут развиваться несколько лет, так и краткосрочных, которые проявляются уже на следующий день. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, невролог–сомнолог Елена Царева в интервью «Радио 1».

Специалист отметила, что недосыпание увеличивает риски заболеваний ОРВИ и сонливости, что может привести к авариям на дорогах. Также недостаток сна может усугубить хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и болезни пищеварения.

По мнению Царевой, недостаток сна оказывает влияние на психику и пищевое поведение человека, вызывая изменения настроения, раздражительность, тревогу и депрессию.

Сомнолог также отметила, что уже после одной бессонной ночи человек может испытывать сильный аппетит, особенно желание употреблять вредную пищу. Что касается оптимальной продолжительности сна, то специалист считает нормой от четырех до 12 часов в зависимости от возраста, здоровья и образа жизни.

Ранее сомнолог Дебора Ли посоветовала отказаться от кофе сразу после пробуждения.