Пять столпов мужского здоровья: о чем важно помнить в любом возрасте

— Вывод первый: следите за состоянием организма. Заболели — не занимайтесь самолечением, тут же идите в поликлинику, — советует терапевт, врач высшей категории Лариса Алексеева. — Ваша задача — не допустить появления тяжелых хронических заболеваний. Ведь они подрывают и мужское здоровье тоже. После инсульта вести активную половую жизнь довольно проблематично.

— Регулярная — не значит беспорядочная. Бич современных мужчин — инфекции, передающиеся половым путем, — отметил андролог-уролог Чингиз Нугманов.

— Большинство приводящих к простатиту инфекций — хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз — долгое время не дают острых симптомов, — пояснил Чингиз Аскарович. — Заболевание практически сразу переходит в хроническую стадию. Но наступает момент, когда болезнь дает о себе знать болями, проблемами с мочеиспусканием.

— Лучший способ — силовые физические упражнения, — пояснил член Международной ассоциации спортивных наук, персональный фитнес-тренер Руслан Халилов. — Я не призываю всех тягать штангу, но подтягивания на турнике, отжимания, упражнения с гантелями трижды в неделю гарантированно увеличивают уровень тестостерона. Благодаря этому гормону мужчина становится более бодрым, активным, он интересуется женщинами, и женщины интересуются им. У всех мужчин, сделавших карьеру, уровень тестостерона, как правило, очень высокий. Это гормон активности, предприимчивости, он буквально пробуждает в мужчине лидерские качества. А женщинам нравятся лидеры.

— Упор нужно делать на продукты, содержащие животный белок, — рассказывает диетолог Анна Кудрявцева. — Нежирное мясо, кисломолочные продукты, куриные яйца нужно есть каждый день. Также я советую рыбу и морепродукты, овощи и фрукты. А вот мучное, сладкое, жирное нужно употреблять по минимуму, если хотите сохранить здоровье. Дело в том, что эти продукты способствуют увеличению веса, а также возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Все три фактора на мужском здоровье сказываются крайне негативно. И, напротив, животный белок способствует набору мышечной массы, если вы выполняете силовые физические упражнения.

— Дело в том, что мужчина в возрасте за 50, а иногда и раньше начинает терять мышечную массу. Примерно по одному проценту в год. Допускать этого нежелательно, в том числе и по соображениям сохранения здоровья. Поэтому — побольше животного белка и физической активности, — пояснила Анна Кудрявцева.

— Во-первых, бросьте курить. Токсичные вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом, разрушают сосуды. А именно они крайне важны для мужского здоровья, — пояснил врач.

— Как выглядят мужчины с пониженным тестостероном и повышенным эстрогеном, вы наверняка видели: грудь, которой могут позавидовать женщины, жировые отложения на талии, бедрах, выпадение волос в нетипичных для мужского тела зонах, — пояснил Чингиз Аскарович. — С либидо и потенцией тоже возникают сложности.

— Не скрещивайте ноги, особенно когда сидите. В этой позе вены в паху пережимаются, нарушается кровообращение в репродуктивных органах. Такая привычка может привести к воспалению сосудов и образованию тромбов, — пояснил врач.

— Сделайте половую жизнь регулярной. Это крайне важно для сохранения высокой потенции, — пояснил Чингиз Аскарович. — Если вы почувствовали снижение полового влечения и считаете, что в вашем возрасте слишком рано сдавать позиции, проконсультируйтесь с врачом.