Специалисты назвали дневной сон менее продуктивным
<p>Специалисты подчеркивают сложность вопроса о пользе <strong>дневного сна</strong> после бессонной ночи, вызванной, например, <strong>тревожными</strong> мыслями. Ребекка Спенсер из Массачусетского университета в Амхерсте указывает, что хотя дневной сон может временно улучшить энергетику, он не нейтрализует риски для здоровья, связанные с недостатком ночного сна, <a href="https://csn-tv.ru/posts/id260651-suschestvuet-li-polza-ot-dnevnogo-sna" target="_blank" rel="noopener">пишет</a> Центральная Служба Новостей.</p> <p>Опрос 2020 года Центров по контролю и профилактике заболеваний показал, что более трети взрослых спят меньше рекомендуемых семи часов в сутки, что увеличивает <strong>риск</strong> развития ожирения, гипертонии, диабета и других заболеваний. Важность сна заключается не только в его <strong>продолжительности,</strong> но и в качестве, зависящем от прохождения различных его фаз. Спенсер объясняет, что за ночь человек проходит несколько 90-минутных циклов сна, включая фазы легкого и глубокого сна, а также фазу быстрого сна (REM), каждая из которых выполняет важные функции для здоровья и восстановления организма.</p> <p>Молли Этвуд из медицинского центра Джона Хопкинса подчеркивает, что дневной сон не может полностью <strong>компенсировать</strong> недостаток ночного сна и его этапы. Короткий дневной сон может охватить только <strong>легкие фазы</strong>, в то время как более длительный — способствовать глубокому сну, но с риском вызвать головокружение и ухудшить концентрацию. Тем не менее, в определенных случаях дневной сон может быть полезен, например, для улучшения реакции и памяти у тех, кто нуждается в бодрости в течение дня, а также для людей с нерегулярным графиком работы или пожилых, чей ночной сон нарушен возрастными изменениями.</p>