Сразу после приема пищи не стоит заниматься физическими нагрузками или ложиться спать. Об этом "Москве 24" рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, если после еды заниматься спортом, особенно силовыми его видами и единоборствами, можно навредить здоровью. "После еды желудок переполнен, и во время занятий спортом возможны какие-то его смещения, ущемления", - отметил Гинзбург. Если лечь спать сразу после обеда, ужина или перекуса, качество сна будет значительно снижаться, предупредил врач. "То есть в принципе спать-то можно, просто сон будет плохой", - заключил он. Врач-нутрициолог, блогер "Одноклассников" Татьяна Рыбакова до этого рассказала "Газете.Ru", что голод после еды может сохраняться из-за нехватки белка, пищевых волокон. По ее словам, они помогают надолго сохранить ощущение сытости. Белком богаты мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Источником пищевых волокон выступают овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые, добавила она. Из-за стола голодными встают и те, у кого не хватает жидкости в организме — наш мозг часто путает жажду с голодом, отметила врач. Кроме того, чувство сытости не приходит из-за стресса и быстрого поедания.
