Врач Панова объяснила, почему не стоит отказываться от ужина

При соблюдении диеты в попытке сбросить лишние килограммы многие допускают ошибку, отказываясь от ужина. По словам врача Оксаны Пановой, это может привести к негативным последствиям. Например, нарушить важные процессы в организме, вследствие чего он перестает усваивать и правильно распределять белки, жиры, углеводы. также могут наблюдаться проблемы со стулом.

Панова подчеркнула, что при соблюдении ужинать нужно, но при этом стоит употреблять не калорийные продукты, а порция должна быть небольшой.

«Ужин должен составить не более 20% от всего съеденного за день. Идеальным вариантом будет нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до отхода ко сну», – рассказала врач в разговоре с  «NEWS.ru».

 Ранее эксперты рекомендовали ограничить потребление жирных наваристых супов, а также котлет, жареной картошки, макарон с сосисками и жирного плова.