Для новичков в зимнем спорте подойдут беговые лыжи, коньки, прогулки на снегоступах и зимний бег. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач-физиотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина. "Они (указанные виды спорта. - "Газета.Ru") предоставляют возможность познакомиться с зимними видами спорта, развивают выносливость и силу, и могут быть отличным способом активно провести время на свежем воздухе", - подчеркнула Мурашкина. При этом она предупредила, что зимние виды спорта являются более энергозатратными из-за интенсивной физической активности и низких температур. Врач посоветовала употреблять белки, сложные углеводы и здоровые жиры, а также пить достаточно жидкости. До этого Мурашкина сообщила, что озноб, слабость и потеря координации являются первыми признаками переохлаждения при зимних занятиях спортом. При данных симптомах, по ее словам, важно немедленно прекратить тренировку, найти укрытие от ветра и холода, разогреться, употребить горячий напиток и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.
