Эксперт дала рекомендации для безопасного и быстрого похудения

Доктор-диетолог и специалист по здоровому питанию из сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова дала рекомендации по коррекции питания для быстрого и безопасного снижения веса.

Она напомнила, что безопасное снижение веса составляет 3-4 кг в месяц и посоветовала пересмотреть режим питания, распределяя пищевую нагрузку следующим образом: 25-30% на утро, 30-40% - на день и 30-35% - на вечер. Также важно контролировать объем съеденной пищи, который не должен превышать 300-500 г за прием.

Кроме того, Мещерякова рекомендует исключить из рациона вредные продукты, следить за питьевым режимом и избегать длительных периодов голодания и низкокалорийных программ (менее 1000 ккал в день).

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.