Терапевт Янг рассказала, как восполнить дефицит витамина D зимой

Зимой организм испытывает дефицит витамина D, поскольку не получает нужного количества солнечного света. По словам терапевта-эндокринолога Екатерины Янг, восполнить нехватку этого витамина можно, подобрав правильный рацион питания.

Так, в разговоре с «ФедералПресс»  она посоветовала включить в рацион рыбу, рыбий жир, морепродукты, сливочное масло, сыр. Кроме того, организм должен получать достаточное количество магния и витамина К.

В противном случае, человек, у которого наблюдается нехватка витамина D, будет подвержен частым простудным заболеваниям, нарушению сна, плохому настроению. Кроме того, дефицит важного витамина может спровоцировать замедление обмена веществ, слабый иммунитет и нарушения работы мозга.

Напомним, ранее эксперты развеяла миф о вреде масла, гречки и сахара.