Биолог Лялина назвала чай с ромашкой полезным при бессоннице

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рекомендовала пить чай с ромашкой для борьбы с бессонницей.

«Бессонница — неприятное и изнуряющее состояние, которое может привести к депрессии», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».

Как отметила специалист, ромашковый чай содержит триптофан, аминокислоту, которая может способствовать наступлению сна и стимуляции выработки мелатонина — гормона сна.

«Избегайте употребления перед сном кофеина и никотина. Чтобы побороть бессонницу, не забывайте про регулярную физическую активность, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, отключайте гаджеты за 30 минут до сна», — заключила биолог.

Ранее эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова рассказала, какие продукты помогают поддерживать здоровье сердца.