Невролог Алмазов перечислил способы снижения тревожности

Специалист напомнил, что тревожность – нормальная реакция организма на стресс, опасность или неизвестность. Другое дело, когда тревожность становится постоянным спутником в жизни. Это состояние требует коррекции и лечения, поскольку оно способно довести организм до истощения. Избавиться от тревожности поможет ряд простых и доступных способов. Алмазов предупреждает, что результат их применения наступает не сразу, а постепенно. Во-первых, стоит задуматься о здоровом образе жизни. Сбалансированное питание и достаточное количество сна будут содействовать улучшению общего самочувствия и снижению уровня тревожности. Во-вторых, дефицит физической активности негативно сказывается на работе организма и на психологическом состоянии. Тренировки дома или в спортзале, регулярные прогулки помогут повысить жизненный тонус и взять под контроль уровень стресса. В-третьих, стоит использовать техники для релаксации. Например, йога, медитация и дыхательные практики существенно снижают тревожность. Арт-терапия также поможет переключить внимание на осознанные действия. Это может быть как рисование, лепка из глины, игра на музыкальных инструментах, так и вязание или вышивка. Если же тревожность мешает жить полной жизнью, необходимо обратиться к специалисту. Лечением тревожного расстройства чаще всего занимаются психотерапевты и психиатры, отметил Алмазов в беседе с порталом «Доктор Питер». Ранее «Телеканал 360» сообщал, что у человека, который долго добирается до работы, может ухудшиться психическое состояние. В частности, это может проявляться в виде пищевого расстройства и нарушения зрения. Фото: unsplash.com