Фитнес-тренер Андрей Шишков рассказал об одном упражнении, которое поможет прокачать мышцы ног, ягодиц и спины. Его слова приводит «Вокруг света».
Шишков посоветовал делать усложненные наклоны. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, руки опущены вдоль туловища. Затем переместите вес тела на правую ногу и присядьте на нее, а левую ногу выпрямите. При этом нужно наклониться и постараться, сохраняя прямую спину, дотянуться левой кистью до правой стопы, правую кисть держите возле таза.
«Это упражнение тренирует не только мышцы ног и спины, но сердце, если выполнять такие наклоны интенсивно, до появления одышки», — отметил эксперт.
Ранее Ирина Ротач описала 15-минутную тренировку для ускорения похудения. Она предложила включить в нее подъемы ног лежа на боку, отведение ног лежа на спине, классический ягодичный мост и упражнение «мертвый жук».