Окулист Хасанова объяснила, помогают ли очки для компьютера защитить здоровье глаз
Очки для компьютера заявлены производителями как блокирующие вредный синий свет от экранов. Интерес к ним возрос во время пандемии COVID-19, поскольку все больше людей оставались дома и много времени проводили со своими гаджетами. Действительно ли компьютерные очки могут предотвратить перенапряжение глаз, их сухость и даже проблемы со сном, «Вечерняя Москва» узнала у врача-окулиста «Клиники Фомина» Влады Хасановой.
По мнению специалиста, в первую очередь важно разобраться, существует ли такая необходимость — блокировать синий свет.
— В ходе исследований было установлено, что синий свет не всегда вреден. Его достаточное количество необходимо для поддержания циркадного ритма, или цикла сна и бодрствования. Синий свет подавляет выработку мелатонина в организме, не давая нам заснуть в светлое время суток, — рассказала Хасанова.
При этом его недостаток может привести к повышенному риску бессонницы и депрессии, предупредила окулист.
— Получается, что важен баланс и синий свет даже необходим для нашего здоровья, — подчеркнула врач.
Изменение цвета глаз: что такое кератопигментация и насколько она опасна
При этом в ходе исследований также было обнаружено, что вышеупомянутые очки не снижают нагрузку на глаза при работе за компьютером или у экрана телефона и не влияют на качество сна, сообщила Хасанова.
Снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами, по словам окулиста, можно следующими способами:
Делать регулярные перерывы. Существует правило «20-20-20»: каждые 20 минут при работе вблизи переводите взгляд вдаль на расстояние 20 футов (6 метров) не менее чем на 20 секунд.Для улучшения качества сна следует ограничить экранное время за 2–3 часа до сна. Это поможет предотвратить влияние синего света на выработку организмом гормона сна — мелатонина. Чем больше мелатонина, тем лучше спится.Убедитесь, что очки или контактные линзы, которые вы используете, корректные и подходят вам. Если есть ощущение, что зрение ухудшилось, то имеет смысл обратиться к специалисту. Можно изготовить очки с диоптриями и с антибликовым покрытием.Не забывайте моргать. При работе за компьютером мы рефлекторно реже моргаем, что может вызывать сухость глаз.Поддерживайте достаточный уровень влажности в помещении и регулярно проветривайте. Теплый сухой воздух также может негативно сказываться на состоянии слезной пленки.