Ловим кайдзен: не заедаем эмоции

Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь". Сегодня поговорим о пищевых привычках. Человек ест не только, когда голоден. Эмоции - как хорошие, так и плохие - могут заставить нас потянуться к еде, даже если реальной необходимости в этом нет. Плохое настроение, хорошая компания, скука или весёлый вечер - можно найти массу причин для лишнего перекуса. Есть нужно только по потребности. Научитесь прислушиваться к своему организму и отличать физический голод от эмоционального. Подберите замену лишней еде, эта альтернатива должна помогать избавиться от стресса и стать поощрением. Вспомните, что ещё повышает вам настроение. Это может быть прогулка, физические упражнения, общение с близкими, просмотр любимого фильма (только без попкорна). О том, какого размера должна быть порция, чтобы не набирать лишний вес, мы писали ранее . Переедание может спровоцировать и привычка отвлекаться во время еды. Как от неё избавиться - читайте здесь . Также в течение дня необходимо соблюдать уровень КЖБУ: калории, жиры, белки и углеводы. Рекомендации о том, как высчитать эту формулу и оставаться в её пределах, приведены здесь . Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен" . Главное фото создано с помощью нейросети "Шедеврум"