Роскачество: правильный режим поможет справиться с последствиями праздничных застолий

В Роскачестве рекомендовали начать с графика приемов пищи. В частности, завтрак нужно съедать не позднее чем через час после пробуждения. И за 3-4 часа до отхода ко сну следует ужинать. 50 % рациона должны составлять овощи, фрукты, зелень, четверть белки и еще четверть сложные углеводы. Следует увеличить объем выпитой воды. В Роскачестве предлагают следующие расчеты: 25-30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела. Еще одна важная рекомендация: наладить режим сна. Отправляться спать нужно за час-два до полуночи. Это поможет лучше высыпаться и не переедать на следующий день. В любом случае перемены в образе жизни должны быть постепенными. Специалисты Роскачества напомнили: резкое похудение может привести к проблемам со здоровьем. К тому же, если снижение веса произойдет за короткое время, то килограммы, скорее всего, быстро вернутся. Ранее терапевт-эндокринолог Екатерина Янг опровергла популярные ограничения, связанные со снижением веса.