Тренер Прыгунов: зимой можно заменить фитнес лыжами, коньками или санками

Тренер Прыгунов: зимой можно заменить фитнес лыжами, коньками или санками. В холодное время года заниматься какой-то активностью совсем не хочется — то ли дело завернуться в пледик и застрять на диване. Многие процессы в организме замедляются, поэтому так легко набрать лишние кило. Спорт в это время необходим, но привычный поход в зал можно заменить зимними альтернативами.

Мастер спорта России по бодибилдингу, фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, чем можно заменить надоевшую тренировку зимой. Вариантов уйма:

• прогулки на лыжах (300−500 ккал в час);
• катание на коньках (600−900 ккал в час);
• катание на санках (400−600 ккал за час);
• ходьба на снегоступах (300−450 ккал в час при умеренном темпе, 570−840 ккал — при интенсивном);
• катание на сноуборде (300−450 ккал в час);
• ски-альпинизм — подъём на горных лыжах в гору (750−1000 ккал в час);
• поход или прогулка (300−450 ккал за час быстрой ходьбы);
• хоккей (500−700 ккал за час);
• тюбинг (400−600 ккал за час);
• веселье на свежем воздухе — с игрой в снежки, лепкой снеговика и прочим (400−500 ккал за час).

При этом не каждому подойдут все варианты — тут нужно обращать внимание на состояние здоровья. Вот здесь специалисты рассказывали, кому не стоит вставать на коньки.