Волгоградцам рассказали об эффективных упражнениях для похудения к весне
К началу весны для многих людей, причем не только женщин, одной из актуальных тем становится похудение. Общие правила для похудения к сезону существуют, считает практикующий фитнес-тренер Ольга Иванова. Она поделилась с «Волгоградской правдой.ру» советами и простыми упражнениями, которые помогут привести себя в форму к теплому сезону.
Для начала необходимо понимать, что диета – это непростое испытание для организма, который после зимы нуждается в поддержке, поэтому придерживаться диеты следует осторожно: надо сократить употребление жиров, консервов, полуфабрикатов, в рационе должно быть больше фруктов и овощей, изделий из недробленого зерна, семечек и орехов, не забывайте про питьевой режим. Важно помнить, что голодание неэффективно для похудения и даже опасно. В режиме питания должны присутствовать все основные группы продуктов.
Для похудения важную роль играет, конечно, физическая активность.
«Не ленитесь и уделяйте время утренней зарядке, подберите упражнения для проблемных частей тела, например, крутите обруч, – поясняет фитнес-тренер. – Выполняйте упражнения пусть и недолго, минут 10, но ежедневно. Затем постепенно добавьте гимнастику, фитнес, плавание — то, что вам больше нравится. Эффективным методом похудения считается бег, начните с небольших расстояний, не забывайте про разминку».
И еще один совет дала Ольга Иванова – высыпайтесь. Из-за недосыпа повышается риск развития ожирения. Те, кто спит менее семи часов в сутки, страдают избыточным весом намного чаще тех, у кого сон длится не менее 7–8 часов.
