Россиянам перечислили помогающие при бессоннице продукты
Врач-реабилитолог Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал, какие продукты помогут при бессоннице. Выпуск, где он их перечислил, доступен на платформе «Смотрим».
Агапкин посоветовал тем, кто хочет справиться с бессонницей, отказаться от плотного ужина, заменив его легким перекусом. В этот прием пищи врач рекомендовал есть продукты, богатые гормоном мелатонином, отвечающим за ночной сон. К таким он отнес продукты с высоким содержанием белка, например, яйца, индейку и нежирную рыбу. По словам Агапкина, они содержат аминокислоту, которая и превращается в гормон сна.
Кроме того, специалист посоветовал перед сном пить кефир или йогурт.
«Установлено, что, влияя на кишечную микрофлору, кисломолочные продукты тоже улучшают сон», — объяснил он. Продуктами, содержащими много мелатонина, Агапкин также назвал бананы и вишню. По его словам, половина стакана замороженной вишни содержит необходимое для хорошего сна количество мелатонина.