Диетолог Поляев дал рекомендации по сбросу лишнего веса после новогодних каникул

Для того, чтобы сбросить лишний вес после новогодних каникул, необходимо придерживаться некоторых правил. Как пишет Neva Today, простым способом похудения поделился главный диетолог Минздрава Борис Поляев. Во-первых, по словам специалиста, необходимо ужинать за 2 часа до сна. Во-вторых, следует тратить больше энергии, чем потребляется пища. В-третьих, нужно больше есть белка и клетчатки, которые помогут надолго сохранить чувство сытости. А уже на выходных можно устраивать разгрузочные дни с мясом, кашами и овощами. Диетолог также отметил, что дневной рацион не должен превышать 1500 ккал, чтобы дать организму восстановиться после праздничных излишеств. Кроме того, рекомендуется больше спать и быть физически активным – последнее ускорит сжигание жиров. Ранее ямальский нутрициолог дал советы, как после праздников вернуться в привычный режим питания..