Тюменские врачи рассказали, какая физическая активность полезна беременным
Роды – процесс телесный! Процесс, когда тело женщины работает на пределе своих возможностей! Находясь в «интересном положении» женщине нужно подготовиться к родам, будущая мать должна быть не только морально подготовлена к материнству, но у неё также должны быть сила и энергия. И здесь на помощь женщине приходит умеренная физическая нагрузка. Физическая активность позволяет улучшить силу и эластичность мышц, не набрать лишний вес, снижает тревожность, улучшает гибкость и эластичность тела.
Поэтому бывает важно помочь телу, и уделять время подготовке его к родам, в течение всей беременности.
«Во-первых, заниматься спортом, можно только после разрешения своего лечащего врача – акушера – гинеколога, во-вторых, упражнения должны быть неутомительными, простыми, в-третьих, при занятиях обязательно прислушиваться к себе, к своим ощущениям, занятия должны быть приятными, заряжать энергией, приносить удовольствие, и ни в коем случае не должно быть усталости, и каких-то неприятных ощущений, и уж тем более боли», – рассказала ИА «Уральский меридиан» Эльвира Губина, врач-методист ГБУЗ ТО «Роддом №2».
Какие же виды физических упражнений можно при беременности: ходьба, плавание, растяжки, дыхательные упражнения, танцы?
Движения в танцевальном ритме могут быть полезными не только для мамы, но и для развития кинестетической чувствительности плода, которая в дальнейшем станет основой чувства равновесия. Итак, что же дает танцевально-двигательная активность?
Каким образом танцевально-двигательная активность влияет на женский организм в период беременности:
улучшает выносливость и гибкость; бережно помогает связкам становиться более эластичными; уменьшает стресс и напряжение, поднимая настроение; улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и активизирует кровообращение в тазу; способствует улучшению сна; улучшает осанку.
Влияние танцевально-двигательная активность в родах:
стимулирует выработку основных гормонов в родах – окситоцина и эндорфинов; поднимает настроение и снижает тревожность, переводя фокус внимания на выполнение движений; помогает малышу корректировать положение в период родов, и занимать наиболее оптимальное; помогает сделать шире плоскость тазового выхода; способствует первичной связи малыша и мамы; усиливает ощущение комфорта; облегчает проживание схваток, поскольку способствует снятию напряжения.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рублике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в рублике «Медицина».