Больше двигаемся, меньше едим: как избавиться от лишних килограммов после новогоднего застолья

Прежде всего необходимо вернуться к своему привычному рациону питания. Не ешьте за 2 часа до сна, откажитесь от слишком жирной пищи. Нужно тратить энергии больше, чем потреблять. В идеале следует повысить физическую активность, а вот количество потребляемых калорий - снизить. Также стоит есть больше белка. Он надолго дает чувство насыщения и не позволяет сорваться на вредные перекусы. А вот клетчатка - лучший друг для нормализации пищеварения. Также можно попробовать сделать разгрузочный день, но не голодать. Следует просто не превышать рацион калорийности до 1500. Так организму будет легче перестроиться от новогодних салатов на нормальную пищу. Важен в этом вопросе и здоровый сон. В это время два важных гормона для похудения: грелин и лептин. Первый отвечает за контроль над аппетитом, второй - за чувство насыщения. И немаловажный момент - водный баланс. Жидкость хорошо влияет на обмен веществ и справляется с приступами голода.