Педиатр Морозова: Соблюдение режима дня и физическая активность укрепляют иммунитет

РИАМО пишет, что Морозова добавила, что укрепление иммунитета является основой здоровья в холодное время года. У организма должно быть много ресурсов, чтобы справляться с неблагоприятными внешними условиями.

Врач отметила, что важно соблюдать режим дня. Сон должен длиться не менее восьми часов, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться.

Не менее важна и физактивность, так как она улучшает кровообращение, энергообмен и повышает настроение, подчеркнула она.

Морозова рекомендовала ввести в рацион больше овощей, фруктов, орехов, семян и зелени, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. В день нужно обязательно выпивать по 1,5 - 2 литра воды для поддержания водного баланса организма, заключила эксперт.

Ранее педиатр Екатерина Морозова рассказала, как не заболеть зимой, а дерматолог Галлямова рассказала о правилах первой помощи при обморожениях.