Врач Сурненкова рассказала, можно ли выспаться впрок в новогодние каникулы

Запастись энергией для дальнейшего использования, пытаясь выспаться впрок, невозможно. Об этом рассказала врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.

По ее словам, длительный сон лишь оказывает незначительный эффект плацебо.

— Когда дело касается физических нагрузок, что может немного помочь спортсменам, но он не особенно полезен для когнитивной деятельности или облегчения чувства сонливости, — пояснила Сурненкова.

Чтобы компенсировать недосып, дополнительного сна на выходных недостаточно. Для восполнения дефицита человеку требуется несколько дней, недель или даже месяцев, добавила врач. Кроме того, для полноценного восстановления сил и предотвращения проблем в будущем необходим правильный режим сна и бодрствования, передает life.ru.

Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.

«Вечерняя Москва» также рассказывала о четырех способах, как справиться с бессонницей. Известно, что она повышает вероятность ухудшения памяти у пожилых людей.