Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина дала несколько советов, которые помогут эффективно отдохнуть в новогодние каникулы, передает «Интерфакс».
В первую очередь врач советует не вспоминать о работе. «Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем», — говорится в телеграм-канале министерства.
«Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна», — рекомендует терапевт.
Также она советует больше разговаривать о приятных вещах: «Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе».
Драпкина также призывает не лежать в кровати все каникулы, а больше двигаться — «даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна».
«Не переедайте и не употребляйте алкоголь. Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться», — добавила эксперт.
Врач также дает несколько советов по плавному возвращению к работе по окончании длинных выходных.
«Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела. Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение», — советует Драпкина.
Она предложила всем «плавно входить в рабочий ритм». «Начните с одного-двух пунктов, с каждым днем расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой», — считает врач.
