Сомнолог Кудинов: на каникулах нужно просыпаться максимум на два часа позже обычного

Чтобы после новогодних каникул наладить режим и безболезненно вернуться в рабочий ритм, важно соблюдать правила сна, считает член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. Вставать нужно стараться примерно в то же время, что и обычно, заявил он в беседе с Общественной Службой Новостей. "Старайтесь на "каникулах" просыпаться в то же время, что и "не на каникулах". Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени. Отдыхать в январе мы будем долго, так что, если вы будете нарушать график отхода ко сну каждый день, 9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности", — заявил Кудинов. Восстанавливать рабочий режим следует заранее - примерно за три дня до завершения выходных. Каждый день нужно приближать момент пробуждения на один час, таким образом, к моменту выхода на работу организм адаптируется. "Время отхода ко сну также должно смещаться в сторону дня", — добавил сомнолог. Напомним, россиян ожидают десятидневные выходные - с 30 декабря до 8 января. Первым рабочим днем в 2024 году будет вторник, 9 января.