Названы способы съедать меньше сладостей в новогодние каникулы
Для того чтобы не поправиться и не навредить здоровью в Новый год, необходимо устанавливать дневную норму сладостей для себя и детей, призвала диетолог Татьяна Мещерякова. В комментарии для «Известий» врач назвала и другие способы съедать меньше сладкого.
Первым делом Мещерякова порекомендовала в новогодние каникулы не превышать допустимую дневную норму сахара. Так, по ее словам, детям можно съедать не больше 15 граммов сахара, взрослым — не больше 50. «Это не более 100 граммов торта или же 300-400 миллилитров яблочного сока», — объяснила специалистка.
Необходимо максимально отказаться от продуктов с добавленным сахаром: соусов, консервов, фруктов
Разнообразие меню и замена вредных газировок на более полезные напитки (морсы и чаи без сахара) также помогут избежать употребления в пищу слишком большого количества сладкого, добавила врач. Кроме того, Мещерякова призвала проводить праздники активно: больше гулять, меньше смотреть телевизор и меньше времени проводить за праздничным столом.
Ранее россиянам назвали безобидный для здоровья размер порции оливье и селедки под шубой. Диетолог Елена Соломатина заявила, что есть главные новогодние салаты надо в минимальной дозе — чисто символически.