Врач рассказал, сколько нужно находиться на свежем воздухе зимой

Мануальный терапевт, невролог, рефлексотерапевт Павел Керекеша в интервью Pravda.Ru подчеркнул, что ежедневно необходимо делать не менее 10 000 шагов, предпочтительно находясь за городом, где воздух более чист и насыщен кислородом. Эксперт объясняет, что горные местности благоприятно влияют на здоровье, благодаря разреженному воздуху, что способствует повышению уровня гемоглобина.

Керекеша также отмечает, что жители мегаполисов, особенно центральных частей, могут терять здоровье из-за загрязнения окружающей среды. По его словам, в центре Москвы жизнь может оказывать негативное воздействие на здоровье, и поэтому выход на улицу в любую погоду становится особенно важным.

Специалист подчеркивает, что для мотивации выхода на свежий воздух можно выбрать активности, которые приносят удовольствие. Он рекомендует, например, завести собаку, так как это приведет к регулярным прогулкам. По его словам, ходить на свежем воздухе в компании питомца станет привычным и обязательным.

Однако, Керекеша предостерегает от чрезмерной физической активности, рекомендуя подбирать темп прогулок в зависимости от индивидуальных особенностей. Он призывает начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку, подстраиваясь под собственные возможности.

В зимний период специалист особо рекомендует занятия лыжным спортом, особенно в лесу.

Напомним, что ранее стоматолог Автандилян назвала вредные вещества, содержащиеся в зубной пасте.