Ловим кайдзен: не стесняемся отказывать

Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь". Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья. "Всегда говори "да" - учит нас комедия с Джимом Керри. Однако полезно говорить и "нет". Умение вовремя и тактично отказать сохранит нервы и душевное равновесие. Почему мы не можем отказать людям, даже если просьба нам совсем не нравится? Возможно, вы побоялись обидеть или расстроить человека. Также может неосознанно проявиться желание быть хорошим или кому-то понравиться, особенно если такие установки закладывались в детстве. Либо таким образом вы пытаетесь уйти от конфликта. Безотказные люди легче поддаются манипуляции. Их личные границы постоянно нарушаются, они злятся на себя и расстраиваются. В конечном итоге это приводит к снижению самооценки. Поэтому необходимо учиться отказывать и искать в себе силы сказать "нет". Перестаньте всем угождать и быть удобным для всех. Станьте удобным в первую очередь для себя. Чтобы помочь человеку, необходимо иметь для этого возможность, желание и ресурсы. Если какого-то из этих компонентов сейчас нет, объясните это человеку, который к вам обратился. Хорошо, если отказ мотивирован и подан в корректной форме. Можно предложить альтернативное решение, которое устроит все стороны, или взять паузу на размышление. Не нужно чувствовать вину за своё "нет", так как сам по себе отказ нейтрален и лишь является сообщением другому человеку, что вы не готовы действовать определённым образом. Отказ может восприниматься как негативная эмоция, но и их нельзя избегать. Подробнее об этом читайте здесь . Также мы рассказывали, как обратить провал в свою пользу и зачем учиться быть благодарным . Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен" .