Врач перечислила неочевидные причины бессонницы
Главврач Клинической больницы №1 МЕДСИ Татьяна Шаповаленко в эфире телепередачи «О самом главном» на канале «Россия 1» раскрыла неочевидные причины бессонницы.
В частности, специалистка предупредила, что к нарушение сна может провоцировать употребление большого количества углеводов в течение дня. Выпуск доступен на платформе «Смотрим».
Медик рассказала, что к бессоннице может приводить слишком мягкая, высокая подушка.
«Шея находится не в функциональном положении, происходит нарушение кровоснабжения головного мозга, потому что основные сосуды, питающий головной мозг, проходят в шейном отделе позвоночника», — объяснила Шаповаленко.
Врач также рассказала, что для хорошего сна необходимо выбирать комфортную одежду. По ее словам, ноги обязательно должны быть в тепле, причем выбирать для этого нужно не жесткие, а мягкие носки.
Специалистка также указала, что к проблемам со сном может приводить большое потребление углеводов в течение дня.
«Углеводы, к сожалению, вызывают повышенную выработку гормона инсулина, который затормаживает действие и выработку основного гормона сна — мелатонина», — пояснила доктор.
Шаповаленко также рекомендовала не прибегать к употреблению снотворных препаратов, так как они имеют ряд побочных эффектов.
«Это и ощущение сонливости в течение дня, это невозможность водить машину, это и привыкание, конечно», — заключила она.