Названы фрукты для поддержания иммунитета в сезон простуд

Чтобы поддерживать иммунитет, можно дополнить свой рацион рядом фруктов, которые принесут колоссальную пользу для здоровья. Об этом рассказали в петербургском Роспотребнадзоре.

В сезон простуд особо важно уделить внимание иммунитету. В первую очередь необходимо добавить в питание цитрусы — лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, помело и свити. Эти фрукты содержат в себе большое количество витаминов группы B и витамин C, которые окажут благотворное влияние на иммунитет и нервную систему.

Кроме того, пользу принесет авокадо. Этот фрукт богат олеиновой кислотой, кислотами омега-3 и -6, витаминами К и В9, насыщенными жирами, калием и клетчаткой. Специалисты также рекомендуют добавить в рацион яблоки, особенно зимние сорта.

Помимо витамина C, в этих фруктах содержится большое количество железа. Оно положительно влияет на кроветворение и поддерживает нормальный уровень гемоглобина, передает портал «Петербургский дневник».