Реабилитолог дала совет, как добиться плоского живота

Чтобы добиться плоского живота, необходимо выполнять упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы, рассказала реабилитолог София Агапова. В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» специалист уточнила, что комплексная работа также предполагает коррекцию положения таза, поясницы и грудной клетки.

Если живот вынесен вперед, значит его поперечная мышца расслаблена, ее необходимо включить в работу. Для этого есть масса упражнений, — пояснила реабилитолог.

Специалист отметила, что существуют универсальные упражнения, которые подходят каждому человеку. Для выполнения одного из них необходимо встать спиной к стене, согнуть ноги в коленях и, сделав глубокий вдох, подтянуть пупок к позвоночнику, а поясницу прижать к поверхности. После этого надо выпрямить ноги, при этом не отрывая поясницу и удерживая живот в том же положении. Если выполнить условия не получается, ноги можно поставить дальше от стены. Агапова рекомендует выполнять это упражнение по четыре минуты в день.

Эндокринолог Юлия Хрулева ранее рассказала, что авокадо следует с осторожностью есть при похудении. По ее словам, данный продукт на самом деле достаточно калорийный и может помешать избавлению от лишних килограммов.