Эндокринолог объяснила, почему мы набираем вес в холодное время года и как этого избежать
До пляжного сезона далеко, а округлившийся животик очень кстати скрывает объемный свитер. И все же почему с наступлением холодов многие вдруг набирают вес? Об этом рассказала эндокринолог Альбина Комиссарова в авторском телеграм-канале.
По мнению специалиста, в первую очередь дает о себе знать эволюционный ответ организма на снижение температуры окружающей среды: запасы жира всего лишь страховка — а вдруг не получится найти пищу? Согласно исследованиям, дело еще и в том, что люди начинают чаще есть, так как из-за плохой погоды больше времени проводят в помещении рядом с едой. При этом они меньше двигаются, больше лежат и нечасто ходят пешком.
Простите себе то, что вы набрали 1–2 кг. Это не смертельно. Пусть питание будет «комфортным» — теплая, сытная еда: крупы, хлеб, супы, запеченные овощи, тушеная фасоль и т. д. Больше радуйте себя без помощи еды: напишите список того, что еще вас радует, и обязательно каждый день делайте то, что приносит положительные эмоции/
Также специалист посоветовала больше времени проводить на улице: даже небольшие прогулки дадут положительный эффект, особенно если за окном солнечно. А если очень холодно и некомфортно, можно попробовать короткие тренировки дома, чтобы взбодриться. Главное, заботиться о себе, чтобы не хотелось все заедать.
