Интервальное голодание, кето-диета: как худеют звезды российского шоу-бизнеса
Диеты звезд всегда вызывают огромный интерес у публики. В стремлении к идеальной фигуре и поддержанию здорового образа жизни многие артисты и певцы используют различные диетические подходы. Рассказываем, как похудели известные личности России.
ЛОЛИТА
Известная своими частыми и поразительными изменениями облика, Лолита вновь вызвала восхищение, сбросив 20 кг. Сделать это в ее возрасте (60 лет – Прим. ред.), когда даже незначительное уменьшение веса является достижением из-за замедленного метаболизма, особенно заслуживает уважения.
Не прибегая к строгим диетам или истощающим физическим упражнениям, которые она считает чуждыми себе, певица нашла свой путь к стройности. Она обратилась к специалисту по эндокринологии, и вместе они разработали персонализированный план питания, основанный на уникальных потребностях ее организма, что и привело к такому результату.
Лолита следует особенно разработанному для нее плану питания. Стратегия включает в себя употребление пищи 4-5 раз в день, но порции должны быть небольшими. Важным моментом является отказ от еды за три часа до отхода ко сну. Основные элементы ее меню составляют мясо птицы (курица и индейка), морепродукты, а также зеленые овощи и нежирные кисломолочные продукты. В течение трех месяцев Лолита полностью исключила из своего рациона сладкие фрукты и любые алкогольные напитки. Кроме того, она заменила традиционные чай и кофе на травяные отвары и негазированную минеральную воду.
НИКОЛАЙ БАСКОВ
Артист, чья масса тела неоднократно колебалась, обрел стройность к преддверию Нового года, применяя метод интервального голодания. Николай Басков поделился, что чувство голода ему не знакомо, благодаря обильным трапезам.
Система питания Баскова включает в себя прием пищи непосредственно после пробуждения, а последующая трапеза происходит спустя восемь часов. До следующей возможности поесть проходит 16 часов, и она появляется лишь наступившим утром. Однако, в этот период разрешено употребление любых блюд.
НАДЕЖДА АНГАРСКАЯ
Надежда Ангарская, одна из ярких участниц состава шоу Comedy Woman, отличалась от остальных своими физическими параметрами, достигавшими веса в 130 кг, что было заметно на первый взгляд. Ее индивидуальная биологическая структура, которая подчеркивалась генетической склонностью к увеличению веса и повышенным инсулином, становилась препятствием в ее стремлении сбросить лишние килограммы. Несмотря на эти сложности, Ангарская проявила удивительную силу воли, уменьшив свой вес на целых 46 кг после нескольких лет упорных усилий.
Надежда обратилась к специалисту в области диетологии и эндокринологии, чтобы определить диету, наиболее подходящую для ее потребностей. Это решение оказалось ключом к ее триумфу в стремлении к здоровью. Внимательно следуя индивидуально подобранному рациону, она не только придерживалась строгого графика приемов пищи, но и избегала перекусы.
Ее выбор пал на кетогенную диету, которая предполагает высокое потребление жиров и белков при ограничении углеводов. Этот метод питания сопровождался ежедневными физическими упражнениями. В ее ежедневном меню присутствовали листовые овощи, ферментированные продукты как квашеная капуста, нежирный творог, свежие фрукты, а также регулярное питье чая и обильное употребление воды, включая миндаль в качестве полезного перекуса. Полный отказ от сахара и хлебобулочных изделий также играл важную роль в ее стратегии питания. К тому же, она придерживалась режима сна, стремясь отдыхать до наступления полуночи, тем самым достигла максимального эффекта при похудении.
Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален и реагирует по-разному на различные диетические подходы. Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранная диета безопасна и эффективна для вас. Не забывайте, что регулярная физическая активность и умеренность в питании являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, которые также способствуют похудению.