Психолог предупредила о риске появления тревожности из-за недосыпа

Недостаток сна способствует выработке гормона стресса — кортизола. В результате у человека появляется тревога, он склонен к перееданию, что приводит к лишнему весу и чувству вины. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила Ирина Мансурова. «Когда нарушен сон, вырабатывается гормон стресса — кортизол. Начинается хаос выработки гормонов голода и насыщения. То есть если мы не выспались, появляется тревога, мы начинаем заедать тревогу, появляется лишний вес, отёки, чувство вины, самобичевание. Всё это замкнутый круг. Поэтому необходимо полноценно спать. Если вы не высыпаетесь, часто просыпаетесь, долго не можете уснуть, нужно обратиться к сомнологу, который даст свои рекомендации и отправит к психологу и психотерапевту». Ранее сомнолог рассказала о благотворном влиянии дневного сна на рабочий процесс. Такой отдых не должен превышать 20 минут. Он позволяет человеку допускать меньше ошибок, снижает уровень стресса и улучшает настроение, заявила Елена Царёва.