Терапевт Алексеева посоветовала отказаться от ночных перееданий для лёгкого пробуждения
Врач-терапевт Лариса Алексеева рекомендовала для лёгкого пробуждения по утрам отказаться от переедания на ночь.
Жирная и высококалорийная пища перед сном грозит не только появлением избыточного веса, но и ухудшением работы мозга, заявила терапевт в беседе с «Вечерней Москвой».
«Они приводят к нарушению сна и не дают мозгу восстановиться», — сказала Алексеева.
Также она обратила внимание, что на качество сна и процесс пробуждения влияют такие факторы, как чёткий график засыпания и подъёма по утрам, лёгкая гимнастика вечером, расслабляющий душ и свежий воздух.
«Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон», — заключила терапевт.
Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» заявила, что средиземноморская диета благотворно влияет на организм во время стресса, поскольку она предполагает употребление фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов.