Биолог американского университета Баранова назвала привычки для продления жизни
Профессор Школы системной биологии американского Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова рассказала о правилах, которые следует соблюдать, чтобы замедлить старение.
В беседе с журналистами эксперт прокомментировала недавнее заявление Колумбийского Университета о жизненных привычках, способных понизить биологический возраст. По словам Барановой, эти выводы "поражают своей новизной". Первым в списке оказался пункт "ешьте лучше", то есть соблюдение диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, масла нетропических растений и такие источники белка, как морепродукты. Об этом пишет издание "Аргументы и Факты".
Также замедлить старение поможет физическая активность.
– Будьте более активны. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренной и высокой физической активности в неделю и два дня в неделю умеренной и высокой интенсивности занятий по укреплению мышц, таких как поднятие тяжестей или тренировки с отягощениями, – передает СМИ слова эксперта.
Кроме того, следует спать по семь–девять часов в сутки, контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление. Чтобы продлить молодость, человек должен стремиться к нормальному весу.
