Ученые назвали 8 простых мер для замедления биологического старения

Способ замедлить старение нашли ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке. Для этого нужно соблюдать восемь правил. Об этом пишет издание Dailymail.

Исследователи проанализировали данные более 6500 американцев со средним возрастом 47 лет. Они обнаружили, что люди с хорошим здоровьем сердца в 41 год по физиологическим параметрам соответствовали возрасту в 36 лет. Специалисты считают, что для такого результата нужно следовать следующим рекомендациям:

• придерживаться принципов здорового питания,
• регулярно выполнять физические упражнения,
• отказаться от курения,
• спать достаточное количество времени,
• поддерживать здоровый вес,
• контролировать уровень холестерина,
• снижать уровень сахара в крови,
• следить за артериальным давлением.

Эксперты говорят, что эти восемь мер способствуют хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения.

У людей с плохим сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдалось положительное фенотипическое ускорение старения — это означает, что они были старше, чем ожидалось биологически. А средний фактический возраст людей с плохим сердечно-сосудистым здоровьем составил 53 года, но по физиологическим параметрам их здоровье соответствовало возрасту в 57 лет.

Продлить молодость: 5 продуктов, богатых ретинолом

Ранее терапевт Цинбал перечислила болезни, риск которых возрастает после 40 лет.