Врач перечислил способы правильного похудения
Врач доказательной медицины Олег Абакумов предупредил, что ожирение является болезнью-убийцей: оно ежегодно забирает 1,2 млн человек по всему миру. По словам доктора, в одной только России 59% взрослого населения обладает лишним весом. «Печенька вместо яблока, сериал с чипсами вместо зала… Такой выбор откладывается вторым подбородком и жировым кругом на талии», - сообщил Абакумов.
Многим хочется получить быстрый результат. Зал под это понятие не попадает, поэтому некоторые принимаются искать другие способы. Из-за неправильных способов похудения (например, приема непригодных для этого таблеток) масса тела быстро теряется, возникает слабость и неприятные ощущения в области сердца, кожа сохнет, зубы поражает кариес. В некоторых случаях развивается подагра, страдают почки. Физические проблемы тащат за собой и психологические, а там недалеко до анорексии.
«Как понять, что пора заняться своим телом? Надо считать по формуле индекса массы тела - это масса, деленная на рост в квадрате. Норма - от 18,5 до 24,9. До 39,9 - избыточно. От 30 до 34,9 - ожирение первой степени. От 35 до 39,9 - ожирение второй степени. Если получилось больше 40, то это говорит о третьей степени. Только у формулы есть недостаток, ведь 70 кг может весить и спортсмен, и фанат фастфуда. Поэтому важно учитывать процент жира, воды и мышечной массы. Их можно узнать посредством биоимпедансного анализа состава тела», - написал Олег Абакумов в своем Telegram-канале.
Лишний жирок можно убрать несколькими проверенными способами. Врач рекомендует соблюдать диету: точный рацион подберет лечащий специалист, но вообще всем полезно есть больше белка, клетчатки и омега-3. Кроме того, стоит ежедневно проходить 10 тысяч шагов, заниматься плаванием, пилатесом или танцами, а если есть желание - то и ходить в зал. «Лекарства тоже есть, но их можно пить строго по назначению врача! Такие препараты выписывают при наличии факторов риска или когда индекс массы тела больше 27-30. Важно помнить, что иногда человек заедает свои проблемы и набирает вес: это надо проработать в терапии. Практикуется и хирургическое лечение при индексе массы тела свыше 40», - подытожил доктор.