Как нужно изменить образ жизни для повышения иммунитета

Врачи рассказали, как стоит изменить образ жизни, чтобы повысить иммунитет и реже болеть.

В период активизации респираторных инфекций медики советуют лучше высыпаться, контролировать стресс, пить больше жидкости, не забывать о физической активности и изменить рацион питания. При этом спать необходимо не менее семи–девяти часов, а в еде должны преобладать фрукты и овощи.

В функционировании иммунной системы жизненно важную роль играет витамин D. Для восполнения дефицита этого элемента можно использовать лекарственные препараты.

Врачи также отмечают, что регулярные умеренные физические упражнения снижают риск заражения, в то время как интенсивные физические упражнения, такие как марафон, могут увеличить риск.

Также медики рекомендуют отказаться от вредных привычек, особенно курения, передает издание «Профиль».