Живем до 100 лет: 4 лайфхака из регионов с самой большой продолжительностью жизни

Феномен регионов с самой большой продолжительностью жизни привлек внимание ученых. Исследователи пришли к выводу: жители таких мест не выиграли в генетическую лотерею и не только в рационе дело. Долголетие связано прежде всего с образом жизни и распорядком дня, который подразумевает возможность снять напряжение в нужное время.

Первая хитрость — послеобеденный сон. Причем некоторые исследования рекомендуют не перебарщивать — получаса достаточно. Также есть научные подтверждения тому, что регулярный дневной сон может помочь снизить риск сердечных заболеваний и общий уровень стресса. В греческой Икарии, где жить долго — норма, к этой привычке относятся крайне серьезно: улицы в послеобеденное время пустеют.

Вторая хитрость — «счастливый час», который практикуют на Сардинии. Казалось бы, ничего особенного, но часто ли вы находите время, чтобы отдохнуть, насладиться общением с близкими и выбросить все заботы из головы? Итальянцы сопровождают перерыв бокалом местного вина, но нам кажется, без алкоголя привычка будет в разы полезнее!

В американском городке Лома-Линда живут долго и счастливо благодаря молитвам. В поселении развитая религиозная община. Дело не том, чтобы выпросить долголетие у высших сил, а в том, что ритуалы становятся эффективным средством от стресса. Заменить их можно медитацией или регулярным посещением секции, где вам интересно, легко и комфортно. Главное, быть с окружением на одной волне, какой бы она ни была.

И наконец, секрет жителей Окинавы — надежда на предков. Многие жители этого региона каждый день находят время, чтобы засвидетельствовать им почтение. Это действие заметно снижает стресс у японцев, благодаря тому что они перекладывают часть забот на высшие силы и уверены, что предки о них позаботятся. Вместо того чтобы думать об ушедших из жизни членов семьи, предлагаем сосредоточиться на ныне живущих родных и близких — уверены, их поддержка будет не менее ценной!