Исследования выявили основные факторы долголетия

Свежие исследования, подтвержденные опытом столетнего долгожителя, обозначили основные принципы для продления человеческой жизни. Исходя из знаний, полученных из работы Дэна Бюттнера «Синие зоны: уроки долголетия от самых долгоживущих людей», определены ключевые аспекты, которые способствуют долгой и здоровой жизни, сообщает boda.

1. Сбалансированное питание: Основание диеты на растительной пище и ограниченное употребление алкоголя положительно сказываются на здоровье и помогают удлинить жизнь.

2. Постоянная физическая активность: Переход к другим видам спорта после достижения 70 лет, включая езду на велосипеде и пешие прогулки, полезен для физического и умственного здоровья.

3. Минимизация стресса: Избегание стрессовых ситуаций, в частности во время праздников, и использование методов для их снятия, например, медитации, улучшают общее качество жизни.

4. Целеустремленность и участие в жизни общества: Активное вовлечение в общественные и волонтерские инициативы повышает эмоциональное благосостояние.

5. Поддержание отношений с близкими и друзьями: Регулярное общение и поддержка друг друга важны для эмоционального здоровья и общего благополучия.

Применение этих простых, но эффективных советов может стать фундаментом для каждого, кто желает вести здоровый и долгий образ жизни.